jul 2026Hem
Så håller du dig sval och pigg under sommarens hetaste dagar
Sommaren bjuder på ljumma kvällar och långa, ljusa dagar - men när värmen verkligen sätter igång kan det bli tungt, särskilt om kropp och sömn påverkas mer än man tror. Här är våra bästa tips för att hålla huvudet kallt (bokstavligen( även när termometern skjuter i höjden.
1. Drick innan du blir törstig
Törst är kroppens sista varningssignal, inte den första. Ha alltid ett glas vatten inom räckhåll och sikta på att dricka lite och ofta genom dagen istället för stora mängder på en gång. Ladda upp!
2. Planera utomhusaktiviteter till morgon eller kväll
Det kan vara lockande att vara ute mitt på dagen och det ska man vara! Men ha i åtanke att mitt på dagen, mellan cirka 11 och 16 är solen som starkast. Lägg promenaden, trädgårdsarbetet eller cykelturen på morgon eller kväll istället, speciellt under sommarens varmaste dagar.
3. Skapa svalka inomhus utan AC
Dra för gardiner och persienner på dagen för att hålla solvärmen ute, och vädra istället tidigt på morgonen eller sent på kvällen när luften utomhus är svalare än inomhus.
4. Lätta, ljusa kläder i naturmaterial
Bomull och linne andas bättre än syntetmaterial och hjälper kroppen att kyla ner sig naturligt. Ljusa färger reflekterar dessutom solen bättre än mörka.
5. Ät lättare måltider
Tunga, varma måltider gör att kroppen jobbar hårdare med matsmältningen – vilket höjer kroppstemperaturen ytterligare. Välj kalla soppor, sallader och färsk frukt istället.
6. Var uppmärksam på mediciner
Vissa läkemedel kan påverka hur kroppen hanterar värme och vätskebalans. Känns det osäkert är det alltid bra att stämma av med vårdpersonal eller apoteket inför en varm period.
7. Sov svalare med enkla knep
Lägg en varm handduk i frysen en stund innan du går och lägger dig och placera den vid fötterna eller nacken. Bomullslakan istället för täcke, och ett fönster på glänt med insektsnät gör också stor skillnad för nattsömnen.
8. Känn igen tecken på överhettning
Yrsel, kraftig trötthet, huvudvärk eller illamående kan vara tecken på att kroppen har svårt att kyla sig själv. Då är det dags att gå in i svalka, dricka vatten och helst inte vara ensam tills man känner sig bättre.
Med lite planering blir sommarens varmaste dagar lika njutbara som resten av säsongen – bara i ett lite svalare tempo.
Om oss
Vi på Leva Livet har ett mål – att hjälpa dig sätta guldkant på livet!
Vi tipsar om hotell, upplevelser och resmål samt guidar dig genom städer, restauranger och äventyr.
Vi har även ett hundratal reseberättelser som du kan läsa för att drömma dig bort, eller för att få inspiration till din nästa resa.
Via våra nyhetsbrev delar vi med oss av våra senaste artiklar, exklusiva erbjudanden från våra samarbetspartners och roliga tävlingar.