Om oss Kontakta oss
Leva livet Leva livet
Hem
Reseberättelser
Guider
Upplevelser
Leva livet > Guider > Träning > Lär dig springa – 7 tips
Tillbaka till Guider
feb 2025Träning

Lär dig springa – 7 tips

Att lära sig springa som nybörjare kan kännas överväldigande till en början, men med rätt förberedelse och teknik kan du snabbt komma igång och uppleva alla fördelar med att springa. Nedan har vi listat några tips som du kan använda dig av. Lycka till i löpspåret!

  1. Skaffa rätt skor: Att ha rätt skor är viktigt för att undvika skador och förbättra din prestation. Besök en specialiserad löparbutik och be om hjälp med att hitta rätt skor för din fot och löpstil.
  2. Börja långsamt: Som nybörjare är det viktigt att inte överanstränga sig för mycket i början. Börja med korta distanser och öka gradvis vecka för vecka. Detta hjälper din kropp att anpassa sig till den nya aktiviteten och minska risken för skador.
  3. Ha en bra hållning: Att ha en bra hållning är viktigt för att undvika skador och förbättra prestationen. Håll huvudet högt, axlarna tillbaka och bröstet framåt. Se också till att landa på mitten av foten snarare än på hälen.
  4. Ha rätt andningsteknik: En bra andningsteknik kan hjälpa dig att springa längre och känna dig mindre ansträngd. Andas in genom näsan och ut genom munnen, och försök att andas i en rytm som passar din löpstil.
  5. Hitta en löpgrupp eller träningspartner: Att springa med andra kan vara både roligt och motiverande. Det finns många löpgrupper och träningspartners att hitta på nätet eller i din lokala träningsanläggning.
  6. Var konsekvent: Att vara konsekvent är nyckeln till framgång när det gäller att lära sig springa. Försök att springa regelbundet, gärna 3-4 gånger i veckan. Detta hjälper din kropp att anpassa sig till den nya aktiviteten och förbättra din kondition.
  7. Ha kul: Det viktigaste är att ha kul! Att springa kan vara en rolig och utmanande aktivitet som kan förbättra din hälsa och välbefinnande på många sätt. Ta det lugnt och njut av resan!
230509 |

Fler guider inom Träning

10 tips: Så förbättrar du din sömn

5 tips för att hålla dig frisk under vintern

Bästa träningsapparna 2022