Leva livet > Guider > 8 tips för välmående och ditt inre jag
feb 2025

8 tips för välmående och ditt inre jag

Stärk din kropp, öka din energi och hitta inre balans genom motion, hälsa och egenvård. Upptäck dessa smarta tips och inspiration för att prioritera ditt välmående. Det behöver inte vara en konst att skapa en balanserad hälsa. Det kan vara att finna skönheten i de små ögonblick som både stärker din självkänsla och inre lycka. Vi guidar oss nu tillsammans in genom små tänkvärda faktorer som kan bidra till ett lugnt välbefinnande.

1. Kunna sätta gränser:

Lyssna på dina signaler inifrån och lär dig sätta gränser både för dig själv och din omgivning. Det kan kännas obekvämt till en början att kommunicera sina behov. Men kom ihåg att gränser enbart handlar om att visa kärlek och respekt för sig själv, som på sikt kan skapa mer balans och energi i din vardag.

2. Talan till mitt inre:

I syfte att förändra sin inre dialog kan vi skapa en bättre självmedkänsla och boosta vårt självförtroende. Det kan kännas som en utmaning att acceptera sina känslor, både ilska, oro och rädsla. Arbeta med att bli medveten om dina negativa tankar och utmana dina negativa tankemönster. Vara medkännande för dig själv och dina misstag för att skapa en positiv inre kommunikation. Du behöver inte alltid prestera, låt dig själv få den tid och utrymme du behöver – tala till dig själv som du skulle tala till någon du älskar.

3. Lågintensiv träning:

Utgå från dina egna förutsättningar och finn nya former för daglig motion. Lågintensiv träning gör att hjärnan påverkas positivt och kan bidra till att du känner dig piggare, gladare och orkar mer. Regelbunden motion har dessutom en återhämtande effekt som kan bidra till bättre självkänsla och ökat självförtroende. All aktivitet är bra motion och kan infinna sig i promenader och dans eller lågintensiva rörelser likt yoga och pilates som kan förbättra din flexibilitet.

4. Romantisera din vardag:

Romantisera de små stunderna i vardagen kan vara ett sätt att försköna sin tillvaro. Visualisera den verklighet du strävar efter genom att omvandla stressfulla stunder till något du ser fram emot. Fokusera på detaljer som lyfter din sinnesstämning, tända ljus på morgonen, blommor på köksbordet eller att starta morgonen med lugn musik och tio minuters bokläsning.

5. Finn tacksamhet:

Tacksamhet kan hjälpa oss att fokusera ur nya perspektiv från det vi inte har till det vi faktiskt har. Det tenderar att tillfredsställa relationer och bidra till ökad lycka. Avsätt små stunder under dagen och reflektera över tre saker som du känner tacksamhet över, stort som smått. Vi boostas också av att visa uppskattning till vår omkrets. Stanna upp och se efter vad andra har gjort för dig idag, ett städat hem eller vällagad mat som står färdigt efter en slitsam dag på jobbet. Reflektera över vad du tar för givet och skifta fokus på nuet.

6. Omge dig med positiv energi:

Välja optimism är ett aktivt val. Människor vi interagerar med har ett direkt inflytande på vårt välmående och hur vi väljer att uppfatta vår närhet. Positiva människor har en förmåga att upprätthålla en utstrålning som smittar av sig. Det behöver inte nödvändigtvis vara människor som boostar vår positiva inställning, även andra aspekter som harmoniska färger i hemmet, natur och inspirerande musik kan även hjälpa oss att skifta perspektiv. Välj bort den miljö som dränerar dig och ersätt med omgivningar som lyfter och peppar oss.

7. Planera din vardag:

Skapa struktur och små justeringar i dina rutiner för att hålla en balans i din vardag. Prioritera dina uppgifter och sträva efter mindre uppsatta mål. Se till vad som är viktigast just nu och vilka uppgifter som kan avvaktas med för veckan. Håll dig till en fungerande rutin och avsätt tid för dina nödvändigheter. Planera veckohandling och måltider för kommande dagar för att spara tid och utrymme för återhämtning. Fördela tyngre arbetsuppgifter i mindre delar, till exempel kan städ av kök eller badrum genomföras i korta, 15-minuters intervaller per dag.

8. Återhämtning:

Återhämtning kan infinna sig både fysiskt och mentalt för att finna en harmoni mellan aktivitet och vila. Håll kropp och sinne i balans för att maximera ditt dagliga intag av energi. Återhämtning sker individuellt och varierar mellan människor. Det finns olika definitioner av avkoppling och det är upp till dig vad du behöver för ditt välmående. Under en viss period kan återhämtning fokusera på sömn och kost, medan andra perioder kan rikta in sig på att byta ut digital skärmtid till kreativa aktiviteter. Läs en bok, utforska din kreativa förmåga eller testa nya recept. Återhämtning kan utmynna sig i längre tidsperioder likt mikropauser under dagen för att hämta ny energi och ladda batterierna.

250131 |